Jēdziens “toksiska empātija” attiecas uz pārspīlētu, neveselīgu iejūtību, kura negatīvi ietekmē visus iesaistītos. Pretēji veselīgai iejūtībai, kuras mērķis ir ieraudzīt otra ciešanas un piedāvāt piemērotu atbalstu, toksiska empātija var izraisīt to, ka viens no iesaistītajiem pārāk iejūtas otra emocijās un problēmās, kas notiek uz savas personīgās labsajūtas un pat veselības rēķina. Šādā situācijā zaudētāji ir visi, jo pārlieku empātiskais cilvēks nespēj sniegt adekvātu palīdzību otram, jo nespēj palīdzēt arī pats sev.
Tātad galvenā atšķirība starp empātiju un toksisku empātiju ir tajā, kādas sekas tā atstāj uz visām iesaistītajām pusēm. Empātija veicina to, ka tiek stiprinātas savstarpējās attiecības un tiek piedāvāts atbalsts, bet toksiska empātija var veidot situāciju, kad viens no iesaistītajiem pārņem otra garastāvokli, upurējas otra labā, atsakās pats no savām vajadzībām un robežām, ieņem glābēja lomu, kā rezultātā apdraud pats sevi un savu veselību.
Šajā ierakstā esmu apkopojusi dažas pazīmes, pēc kurām vari atpazīt neveselīgu empātiju.
“Toksiskas empātijas” dažas no pazīmēm:
- Tev ir izteikta vēlme būt vajadzīgam un citiem noderīgam citiem cilvēkiem.
- Tu bieži saki JĀ, pat tad, ja domā NĒ.
- Tev ir grūti nospraust robežas.
- Tu nereti uzņemies citu vietā viņu darbus un atbildības.
- Tu bieži dari vairāk, nekā nepieciešams.
- Tu pieļauj pat smagus robežu pārkāpumus.
- Tu uzskati par egoistiem cilvēkus, kuri rūpējas par sevi.
- Kad ar kādu notiek kas slikts, Tu to izjūti tik spēcīgi, it kā tas būtu noticis ar Tevi.
Pārlieku empātiskais cilvēks nespēj sniegt adekvātu palīdzību otram, jo nespēj palīdzēt arī pats sev.
Laimīgajā skolā tēma jūnijā – kā būt iejūtīgam gan ar sevi, gan citiem.
