Mammas rūpes par sevi

Rūpes par sevi pašlaik tiek izslavētas kā līdzeklis pret visām iespējamām bērnu aprūpes un audzināšanas grūtībām.

Salīdzinājums par skābekļa maskas uzlikšanu lidmašīnā vispirms sev un tikai tad bērnam jau ir kļuvis, manuprāt, patiesi kaitinošs. Tā jau augstie standarti, kas šobrīd eksistē bērnu audzināšanā, tiek vēl papildināti ar to – ja nebūsi atpūtusies un parūpējusies par sevi, tad “viss būs slikti”.

Kā reaģēt uz visām bērna vajadzībām, lai viņš izaugtu drošs un pārliecināts par sevi, un vienlaikus vēl nepazaudēt ne sevi, ne partnerattiecības?

Martā Laimīgo Mammu skolā runāsim par to nevis, kā paveikt vairāk un labāk, bet gan par to, ka mazāk ir vairāk. Nevis par samierināšanos, bet par patiesu iejūtību un laipnību pret sevi, kā arī par sevis pieņemšanu.

Nodarbība un Jautājumi & Atbildes sesija ierakstā “Roze” abonentēm.

Mammas emocijas un ēšana

Mammas dzīvē emociju mēdz būt īpaši daudz un tās var būt ļoti intensīvas. Dažas mammas atzīst, ka tādu emociju pārbagātību kā kļūstot par mammu iepriekš īsti nekur citur nav piedzīvojušas. No milzu laimes izjūtas un pāri plūstošas mīlestības, līdz milzu dusmām, izmisumam un vilšanās sajūtai mēdzam izjust emociju “augšas” un “lejas”. Tās var šķist biedējošas un citreiz būt arī ļoti grūti izturamas.

Viena no lietām, ko nereti jau no agras bērnības esam saņēmušas emocionālas klātbūtnes vietā ir ēdiens. To, ka ēdiens var būt kā mierinājums lielās emocijās, pārsvarā iemācāmies agri un turpinām šo mierinājumu meklēt arī tad, kad esam jau pieaugušas.

Taču pēc tam tomēr līdz galam labi ar to nejūtamies, jo līdzās tam, ka “apēstās” emocijas pēc brīža tāpat atkal atgriežas, klāt nāk neapmierinātība ar savu izskatu un bažas par veselību, ko negatīvi ietekmē emocijās apēstais.

Par to, kā nodalīt emocijas no ēšanas (arī iespējams kādas citas destruktīvas uzvedības, kas parādās emociju pilnos brīžos), runāsim februāra nodarbībā.

Nodarbība un Jautājumi & Atbildes sesija ierakstā “Roze” abonentēm.

Mamma darbā

Skaidrs, ka ģimenes un darba balanss ir viena no grūtākajām lietām strādājošas mammas dzīvē. Nereti tas nozīmē hronisku pārgurumu un mainīgu vainas sajūtu – te pret bērnu, par to, ka esi tik maz kopā ar viņu, te pret darba devēju, ka nespēj būt tik produktīva, īpaši, ja bērns daudz slimo.

Kā izbalansēt savu enerģiju un laiku starp darbu un ģimeni? Kā justies mierīgāk un labāk darbā? Kā plānot savu atgriešanos darbā pēc ilgāka pārtraukuma mājās ar bērnu?

Kopīgas atbildes meklēsim janvāra nodarbībā, kurā uzzināsi arī 6 soļu programmas pamatprincipus labākam ģimenes un darba dzīves balansam.

Nodarbība un Jautājumi & Atbildes sesija ierakstā “Roze” abonentēm.

Mammas atpūta

Daudzas mammas uzskata, ka atpūta ir kas tāds, kas iespējams attiecas uz citiem, tikai ne viņām. Šī atziņa var radīt dusmas, netaisnības izjūtu un aizvainojumu, reizēm pat bezcerības izjūtu. Tomēr, lai cik ļoti reizēm gribas vainot citus un lai cik neticami liekas, ka var dzīvot arī citādāk, atpūta ir iespējama arī tad, ja esi mamma.

Īstenībā prasme vai neprasme atpūsties var piemist kā dažādu profesiju pārstāvēm, tā sievietēm ar un bez bērniem. Tas bieži nav par to, kas ir tava loma un pienākumi, bet gan daudz ko maina tava spēja būt patiesi šeit un tagad. Gan tad, kad dari savu darāmo, gan tad, kad esi plānojusi atpūsties.

Ir taču iespējams pavadīt dienu tā arī neko īsti nepadarot, bet arī neatpūšoties, tāpēc skaidrs, ka tas ir attieksmes un klātbūtnes jautājums. Šomēnes runāsim par to, kā šo apgūt un ko tas īsti nozīmē.

Nodarbība un Jautājumi & Atbildes sesija ierakstā “Roze” abonentēm.

Mamma un viņas tētis

Tēta nozīme bērna dzīvē mūsdienās tiek uzsvērta īpaši. Tēti ir ieinteresētāki, iesaistās vairāk, uzņemas iniciatīvu par to, ko vēl pirms pāris gadu desmitiem ne iedomāties nevarēja. Tētu klātbūtne bērnu dzīvēs ir augusi. Taču, kā bija Tev Tavā bērnībā ar Tavu tēti?

Tēta neesamība var sāpēt cauri visai dzīvei, arī pieaugušā vecumā, tāpat sāp arī nespēja cienīt savu tēvu, nespēja būt tuvās attiecībās ar viņu, dažāda vardarbība, kas no viņa piedzīvota gan pret sevi, gan mammu, gan brāļiem un māsām.

Nezinu, vai Tu piederi pie tām, kuras pašvērtējumam pamatus likusi un stiprinājusi pozitīva tēva klātbūtne, vai gluži pretēji – Tevī joprojām ir nepiepildītas ilgas pēc tā, ko Tu kā maza meitene būtu gribējusi no sava tēva saņemt, taču neizdevās.

Novembrī kopā pētīsim to, kāda ir Tava tēva ietekme uz Tavu dzīvi šobrīd, kas var palīdzēt Tev daudz ko saprast – par attiecībām ar sevi, par attiecībām ar savu partneri un arī ar saviem bērniem.

Nodarbība un Jautājumi & Atbildes sesija ierakstā “Roze” abonentēm.

Ne tikai mamma, bet arī mīļotā

Ja esi mamma, kas dzīvo partnerattiecībās, tad noteikti zini, ka nav iespējams, ka viss starp jums abiem ir tikai gludi un priecīgi. Īpaši tad, kad svarīgākie savi resursi – laiks un uzmanība ir jādala starp vairākiem tuviem cilvēkiem, ne vienmēr to izdodas izdarīt tā, lai kāds nepaliek nepamanīts. Nereti tas, kurš pacietīgi vai mazāk pacietīgi gaida, kad beidzot atkal saņems savās attiecībās to, ko vēlas, ir nevis bērns, bet gan partneris. Tas var izraisīt gan atklātus, gan slēptus konfliktus.

Ja viens no partneriem nejūtas vairs saprasts, mīlēts un iekārots, tas var izpausties kā dzēlīgos komentāros, tā aukstā vienaldzībā vai pat karstās dusmās un agresijā. Tie visi ir aizsardzības mehānismi, kurus izmantojam, lai nejustu bailes, sāpes un pat kaunu nepiepildītās partnerattiecībās. Nodarbībā runāsim par to, kā pārim ar bērniem aiz dažādām uzvedības izpausmēm saskatīt savas un sava partnera vajadzības, lai atsvešināšanos vai pat konfliktus pārvērstu jaunā tuvībā.

Nodarbība un Jautājumi & Atbildes sesija ierakstā “Roze” abonentēm.

Perfekcionisms mammas dzīvē un drosme kļūdīties

Tik daudzas mammas visapkārt regulāri krīt pašpārmetumos par to, ka kaut ko nedara gana labi. Lai arī lielākoties tās ir mammas, kas ir īpaši centīgas, rūpīgas un iejūtīgas, pašas par sevi viņas nav diez ko pārliecinātas. Mammas, kas cieš no perfekcionisma, dara daudz, reizēm uz pašas izturības robežām, kamēr iekšēji jūtas, ka tas noteikti nav pietiekami. Tad viņas cenšas vēl vairāk, kas joprojām viņas nenoved tur, kur pašas grib nonākt – pie neiespējamā perfektā rezultāta.

Septembrī Laimīgo Mammu skolā runāsim par to, kādā veidā un kāpēc perfekcionisms ir kaitīgs gan mammām, gan bērniem. Kā tas ikdienas mammas dzīvē izskatās? Kur tas ir radies? Apskatīsim arī to, kā no tā varētu tikt vaļā, lai justos brīvāk, vieglāk un laimīgāk.

Nodarbība un Jautājumi & Atbildes sesija ierakstā “Roze” abonentēm.

Stiprināt un tomēr palaist – mammas atdalīšanās no bērna

Katra mamma zina un saprot, ka kaut kad bērni pieaug, un tad viņi aiziet savā dzīvē. Teorētiski to saprast vēl nenozīmē, ka tas visām mammām ir viegli. Palaist bērnu mammai ir jāspēj ne tikai tad, kad viņš ir pieaudzis, bet arī jau vispirms viņu dzemdējot, kad mamma “laiž pasaulē bērnu”. Tad piedzīvojot, kā viņš apgūst patstāvīgu pārvietošanos prom no viņas, kaut kad arī uzticot savu mazuli citiem, palaižot viņu bērnudārzā, skolā, vasaras nometnē un daudzās citās dzīves situācijās.

Cik droši un paļāvīgi mamma spēj to izdarīt, ir atkarīgs no viņas pašas mazajām un lielajām šķiršanās pieredzēm. Reizēm mammas atzīst, ka ir gandrīz neiespējami atslābt, esot prom no mājas, kad ar bērnu palicis ir viņas partneris vai mamma. Citas izjūt trauksmi, kad bērns piedzīvo kādas pieredzes ārpus mājas bez viņas klātbūtnes. Vēl citas ir pārliecinātas, ka kas tāds viņām vispār nesagādā problēmas, taču katrā šķiršanās situācijā viņas labāk ātri pazūd no bērna acīm, vislabāk neatvadās, lai tikai nesastaptu bērna asaras un grūtības. Kā ir ar Tevi? Nodarbībā pētīsim, kas ir šīs vienas medaļas divas puses – tuvu un mīlošu attiecību izveide un ļaušana būt patstāvīgam. Kāpēc reizēm vieglāk ir viens, kamēr otrs sāpju pilns, un kā sev palīdzēt tajā.

Nodarbība un Jautājumi & Atbildes sesija ierakstā “Roze” abonentēm.

Kā mammai izveidot veselīgus ieradumus

Iespējams Tu kā mamma saņem no citiem jautājumu vai arī reizēm uzdod to pati sev – kāpēc tik daudz kas šķiet tik grūti? Zinu, ka daļa grūtuma nāk no sajūtas, ka, audzinot  mazus bērnus, esam pakļautas un ierobežotas savās izvēlēs, savās darbībās un pašas savas dzīves dzīvošanā. Kāds cits no ārpuses diriģē teju visu, kas notiek mūsu dzīvē, un vienīgais, kas šķietami šai situācijā atliek – pielāgoties, aizmirst savas vēlmes un vajadzības un cerēt uz labākiem laikiem kaut kad pēc mēnešiem vai pat gadiem.

Protams, Tu vari cerēt uz ko tādu, tomēr daudz labāk ir ļaut sev noticēt, ka arī dzīvē, kur ir ierobežotas iespējas ko mainīt vai ietekmēt, Tev ir iespēja savā dienā ieplānot ko sev. Kādu mazu saliņu, kur notiks tas, kas nāks Tev par labu. Un kopumā jau beigās ieguvēji būs visi. Taču nedari to citiem, dari to beidzot sev! 

Kas būs Tavs veselīgais ieradums, ko praktizēsi regulāri? Tu drīksti izvēlēties kaut ko pavisam mazu, jo zini, ka no mazajām lietām veidojas kaut kas liels, un tas iedos Tev iespēju pie tā pieturēties ilgāk un regulārāk. Jūlija nodarbībās runāsim par to, kā to paveikt, kā ieviest veselīgus ieradumus arī aizņemtas mammas ikdienā.

Nodarbība un Jautājumi & Atbildes sesija ierakstā “Roze” abonentēm.