- Sajūti savas pēdas uz grīdas.
- Viegli noglāsti savu seju.
- Dodies dabā un sajūti, kā apkārt smaržo.
- Apgulies uz grīdas un izbaudi mieru un klusumu.
- Pamētā bumbu no vienas rokas otrā.
- Apēd kaut ko veselīgu, kas tev patiešām garšo.
- Izdzer glāzi vēsa ūdens vai tasi siltas tējas.
- Pieraksti, kas tevi šobrīd aizkustina.
- Izstaipies.
- Veic 10 dziļas ieelpas un vēl dziļākas izelpas.
- Apskauj sevi.
- Atslābini plecus.
- Vienu minūti ar plaukstām maigi uzsit pa saviem augšstilbiem pamīšus uz kreisā un uz labā.
- Dažas reizes lēni pacel un tikpat lēni nolaid rokas.
- Ieej dušā un noskalo nost saspringumu.
- Piezvani kādam sev patīkamam cilvēkam.
- Ieklausies, kā skan tava balss.
- Skaties tālumā un ļauj savam skatienam kļūt pēc iespējas atslābušākam.
- Dejo pie savas mīļākās mūzikas tā, kā tas iespējams, ja zini, ka neviens neskatās.
- Pavadi dienas pirmās 15 minūtes gultā un izbaudi to.
- Aizej uz kādu kafejnīcu un pavēro cilvēkus sev apkārt.
- Satiecies ar kādu cilvēku, ar kuru kopā jūties droši un patīkami.
- Pasaki sev: “Es esmu drošībā”.
- Šodien izdari kaut ko spontānu. Vienkārši tāpat vien.
- Noglāsti visu ķermeni, sāc no augšas un virzies uz pēdām.
- Iekrēmo savu ķermeni ar kaut ko, kas ļoti labi smaržo.
- Ļauj saulei dažas minūtes spīdēt uz tavas sejas.
- Noklausies kādu meditāciju vai vizualizāciju.
- Vairākas minūtes ieelpo caur degunu un dzirdami izelpo caur atvērtu muti.
- Saberzē plaukstas. Dari to pāris minūtes.
- Pajautā sev: “Kā es šobrīd jūtos?”
- Palasi grāmatu, kas tevī izraisa patīkamas emocijas.
- Pamasē savu muguru ar masāžas vai kādu citu bumbu.
- Atslābini muskuļus ap acīm.
- Vienu nakti pietiekami izgulies. Iekārto savu gultu patiešām ērti.
- Rīkojies – dari kaut ko tādu, kas sniedz tev kontroles sajūtu.
- Novieto plaukstas uz grīdas un sajūti, kā grīda tevi notur.
- Novieto plaukstu aiz kakla.
- Dari kaut ko tādu, kas tev vienkārši sagādā prieku.
- Atrodi kādu no mazajiem brīnumiem, ko var atrast it visur.
40 idejas, kā parūpēties par sevi, lai stabilizētu savu nervu sistēmu
