Spēja sajust savu ķermeni un pievērsties tam ar mīlošu uzmanību ir būtiska, lai regulētu sevi un savas emocijas. Tā ir svarīga, lai iekšēji stabilizētos arī grūtos un emocionāli intensīvos brīžos.
Tomēr daudziem, kuri ir piedzīvojuši traumatiskas pieredzes, un cīnās ar to sekām, būt kontaktā ar savu ķermeni var būti grūti un reizēm pat neizturami.
Bieži tieši ķermenis un ķermeņa sajūtas ir tiešā veidā saistītas ar traumatiskajām atmiņām, kuras var aktivizēties tad, kad ķermenim tiek pievērsta uzmanība.
Atsvešināšanās no sava ķermeņa vai pat kādu ķermeņa daļu ignorēšana ir bieži sastopamas traumas sekas un vienlaikus tā ir arī stratēģija, lai izvairītos no sāpēm un ciešanām.
Šī aizsargfunkcija traumas brīdī ir bijusi glābjoša un nozīmīga. Tomēr turpmākajā dzīvē tā var apgrūtināt veikt pat šķietami vienkāršākās pašaprūpes aktivitātes, piemēram, zobu tīrīšanu, sabalansēta ēšanu un dzeršanu, mazgāšanos, nemaz nerunājot par masāžu vai kādu kosmētisku procedūru.
Ja tu ko tādu atpazīsti, tad…
- Zini, ka ar tevi viss ir kārtībā. Šī ir aizsardzības stratēģija, un tai ir iemesls.
- Dod sev laiku pakāpeniski tuvoties savam ķermenim! Tas būs lēns un maigs process, kurā pamazām iepazīsi savu ķermeni kā draugu.
- Pārāk lielas gaidas no sevis vai sevis kritizēšana tev nepalīdzēs šajā procesā, tāpēc mēģini no tā izvairīties.
- Katrs mazais solis, ko spersi tā virzienā, lai pieņemtu sevi, ir svarīgs.
- Ja kontakts ar ķermeni tevī izraisa lielu stresu un saspringumu, nebaidies lūgt psihoterapeita palīdzību.
Kādi pašaprūpes veidi tev ir vispiemērotākie?
Raksta autore Vita Kalniņa.
Pārpublicēt bez Vitas Kalniņas rakstveida piekrišanas aizliegts.
