Lūgums ir skaidrs un cieņpilns aicinājums, neizdarot spiedienu uz otru cilvēku. Tas dod cilvēkam brīvību pašam izlemt, kā rīkoties, un neliek justies vainīgam.
Manipulācija – tieši pretēji, izmanto emocionālu spiedienu (vainas apziņu, kaunu vai bailes), lai liktu kādam rīkoties otram vēlamā veidā.
1) Lūgums – “Man rīt būs daudz darāmā. Vai tu varētu man palīdzēt un pagatavot vakariņas?”
Manipulācija – “Rīt būs saspringta diena, un man vēl vakarā pēc tam jāgatavo. Vai tu nevari vismaz šoreiz man palīdzēt?”
2) Lūgums – “Es gribu saprast, vai ar mūsu attiecībām viss ir kārtībā. Vai varam parunāt par to?”
Manipulācija – “Varbūt mums vienkārši vajadzētu šķirties. Šķiet, ka tev ir vienalga un tu pat vairs sarunāties negribi.”
3) Lūgums – “Es pagājušo reizi mazgāju traukus. Vai šoreiz tu varētu to izdarīt?”
Manipulācija – “Tu nekad nepalīdzi ar mājasdarbiem, man vienmēr viss jādara vienai.”
Kā izvairīties no manipulācijām, izsakot otram savu lūgumu?
- Esi tiešs un izsakies skaidri.
- Izvairies no vainošanas.
- Dod otram izvēli.
- Runā par savām jūtām, neizraisot vainas sajūtu.
Kā Tu reaģē uz manipulācijām?
1) Atpazīsti emocionālo spiedienu, pajautā sev – vai otra cilvēka vārdi izraisa Tevī vainas sajūtu, bailes vai kaunu?
2) Izmaini sarunas gaitu – “Es jūtu spiedienu. Vai mēs varam par to atklāti parunāt?”
3) Nospraud veselīgas robežas – “Esmu atvērts pārrunāt šo tēmu, bet man ir svarīgi, lai mēs par to runātu objektīvi un cieņpilni.”
