Tu jau noteikti zini, ka jūsu strīds ar partneri īstenībā nav saistīts ar neizkrāmēto trauku mazgājamo mašīnu, nepareizi nolikto zobu birsti vai ārpus ledusskapja atstāto pienu.
Kad attiecības saasinās maznozīmīgu lietu dēļ, tas parasti nozīmē, ka ir neapmierināta kāda psiholoģiska vajadzība. Par to liecina parādījušās emocijas.
Šis nelielais saraksts var palīdzēt labāk saredzēt to, kas patiesībā var slēpties aiz jūsu konflikta.
Tas var noderēt kādā mierīgākā brīdī, lai mācītos labāk saprast, kas tevi pašu vai otru ir sāpinājis.
Uzdod sev un otram jautājumu: “Kas bija tavas emocionāli saasinātās uzvedības trigeris?”
- Es jutos ignorēts.
- Es jutos apkaunots.
- Es jutos bezspēcīgs.
- Es jutos nesaprasts.
- Es jutos nobijies.
- Es jutos aizvainots.
- Es jutos, ka man pārmet.
- Es jutos apspiests.
- Es jutos nodots.
- Es jutos, ka esmu pamests viens.
- Es jutos nožēlojami.
- Es jutos, ka man uzbrūk.
- Es jutu spiedienu pret sevi.
- Es jutos, ka ar mani manipulē.
- Es jutos satraukts.
- Es jutos, ka mani neņem vērā.
- Es jutos, ka mani ignorē.
