VITAS KALNIŅAS
Laimīgā skola
Psiholoģijas zināšanas mierīgākai dzīvei
Laimīgā skola ir vieta, kur saņemt uzticamu un iejūtīgu atbalstu laimīgākai un mierīgākai dzīvei. Uzņemšana divas reizes gadā – pieraksties un saņem uzaicinājumu!
Tevi gaida
JAUNI MATERIĀLI KATRU MĒNESI
Ja meklē psiholoģijas zināšanās un psihoterapijas praksē balstītu informāciju un stiprinājumu, aicinu Tevi uzsākt mācības manis vadītajā Laimīgajā skolā! Skolā ieguldu savu 25 prakses gados gūto darba pieredzi un arī savu mīlestību pret cilvēkiem.
Laipnība un pacietība attiecībās ar sevi, nevis nemitīgs spiediens un pašpārmetumi – ir ceļš, kuru varam iet kopā.
Dalība skolā piemērota tiem, kas vēlas justies mierīgāk un labāk, taču vēl nav gatavi psihoterapijas procesam vai arī vēlas to papildināt ar praktiski lietojamām zināšanām.
Iepazīsties ar to, kas notiek skolā, iegādājoties nodarbību “Ko iesākt ar emocijām?”
Laimīgā skola jaunus dalībniekus uzņem divas reizes gadā – nākamā pieteikšanās tiks atvērta 2026. gada sākumā! Ja vēlies pievienoties, piesakies gaidītāju rindā!
Tiešsaistes nodarbības Tiešsaistes jautājumu un atbilžu sesijas
Ikmēneša Zoom atbalsta zvans ar Vitu!
Visi video ierakstā
Audio meditācijas
Mēneša tēmas darba lapas
Privāta skolas platforma, droša un atbalstoša kopiena
Pievienojies skolā!
UZDĀVINI SEV KO NODERĪGU UN SKAISTU
Dalībnieču vārdiem
ATSAUKSMES NO SIRDS
2025./2026. mācību gada tēmas septembris-februāris
PIRMAIS PUSGADS IR IZZIŅOTS!
- Pieņemt un pārvarēt bailes no citu vērtējuma
- Mammas mīlestības trūkums un tā ietekme uz dzīvi
- No vainas sajūtas uz atbildības uzņemšanos
- Emocijas un lēmumi pusmūžā
- Gudri apieties ar laiku un dzīves plānošanu
- Attiecības ar brāļiem un māsām pieaugušā vecumā
Tēmas arhīvā
PIESAKIES UN SKATIES UZREIZ
- Pārstāt salīdzināt sevi ar citiem un atrast savu es
- Apzināt paaudžu pārmantotās traumas un dziedināšanās iespējas
- Izkāpt no upura lomas
- Atslābusi nevis izdegusi
- Neļaut bailēm kontrolēt savu dzīvi
- Emocionāla krīze un pirmās palīdzības instrumenti
- Pašsabotāža – vai tiešām paši stāvam sev ceļā?
- Sievietes cikla ietekme uz emocijām un attiecībām
- Psiholoģiska drošības izjūta ikdienā un bailes par nākotni
- Emocionāla vardarbība un kā sevi no tās pasargāt
- Bērnu pieaugšana un vecāku emocijas par to
- Šaubas un lēmumu pieņemšana
Lasi vairāk...
SEPTEMBRA TĒMA
Pieņemt un pārvarēt bailes no citu vērtējuma
Nav patīkami justies saspringušam un prātot, kā tas tagad izskatās no malas un ko citi domā. Ir nogurdinoši griezt galvā uz riņķi domas par to, ko tagad piemērotu pateikt. Reizēm visam pievienojas vēl nepatīkami ķermeniski simptomi kā svīšana, sarkšana un elpošanas grūtības, nemaz nerunājot par mokošām kauna jūtām.
Nedrošība un bailes no citu vērtējuma var traucēt sasniegt savus mērķus un piedalīties tur, kur gribētos būt klātesošam. Kā sev palīdzēt?
Nodarbība 11. septembrī 19.00, Q&A sesija (jautājumi & atbildes) 25. septembrī 19.00!
Šaubas un lēmumu pieņemšana
Grūtības pieņemt lēmumus ir izplatītas, īpaši jau mūsdienās, kad ir tik daudz izvēles iespēju lietās, aktivitātēs un dzīvesveidā. Bez tam lēmumu pieņemšana ikdienā notiek nemitīgi, sākot, piemēram, ar to, cikos celties un ko ēst vai neēst brokastīs, un beidzot ar lielākiem, nozīmīgākiem profesionāliem un privātiem jautājumiem. Lai arī no lēmumu pieņemšanas izvairīties ir grūti, iespējams, veids, kā tu parasti pieņem lēmumus, var notikt vieglāk un to var arī trenēt.
Nodarbībā bija iespēja papētīt un saprast, kas tev šobrīd rada bailes pieņemt lēmumus un kā tu pieņem tos līdz šim, un kā sadzīvo ar savu lēmumu sekām. Noskaidrojām arī, kā uzticēties sev – gan savam prātam, gan sirdij, un kādi paņēmieni var palīdzēt lēmumu pieņemšanā. Visbeidzot pievērsāmies tam, ko darīt ar kļūdainiem lēmumiem.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Bērnu pieaugšana un vecāku emocijas par to
“Kā viņš tik ātri izauga?!” mēdz jautāt vecāki, kuru mazulis vēl tikko bija jaundzimušais, bet nu jau braši skrien pats savām kājām. Šo jautājumu sev uzdod arī tie, kuru bērns aizdodas skolā, ir nonācis pusaudža vecumā vai arī kā pieaudzis cilvēks pamet mājas. Katrs nākamais bērna attīstības solis vecākus mēdz piepildīt ar prieku, lepnumu un vienlaikus arī ar skumjām – tik mazs viņš vairs nebūs nekad.
Grūtības var parādīties abās pusēs – gan vecāku, gan pieaugušo bērnu, kuri reizēm tā arī gadu desmitiem nespēj saņemties drosmi aiziet un atdalīties pa īstam.
Nodarbībā runājām par to, kā vecākiem palīdzēt sev šajā pretrunīgo jūtu karuselī? Kā sagatavoties brīdim, kad visi bērni būs prom no mājām? Kā pielāgoties šim laikam un ko iesākt ar “tukšās ligzdas sindromu”? No otras puses, pieskarsimies arī tam, kā uzticēties tam, ka mani vecāki tiks galā, un mans pieauguša cilvēka uzdevums ir dzīvot pašam savu, nevis vecāku dzīvi.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Emocionāla vardarbība un kā sevi no tās pasargāt
Emocionāli vardarbīga uzvedība daudzviet tiek uzskatīta par normālu un liela daļa cilvēku neatpazīst ne paši savu, ne līdzcilvēku vardarbīgās izpausmes.
Emocionāla vardarbība mēdz slēpties visapkārt – ģimenē, darbā, skolā un bērnudārzā, medicīnas iestādēs, sporta, mākslas un mūzikas nodarbībās, veikalā, kafejnīcā vai uz ielas. Emocionāli vardarbīgi var izturēties pat cilvēki, kuru pienākums būtu darīt pretējo – pasargāt un sniegt drošību.
Iespējams, ka arī Tu piederi pie tiem, kas piedzīvo, ka citi var atļauties pret Tevi izturēties ne tikai pavirši, bet pat pieprasoši, uzbrūkoši un aizskaroši. Iespējams, Tev ir grūti laikus atpazīt, kas notiek, un vēl grūtāk šajos brīžos iestāties par sevi.
Nodarbībā par to, kā atpazīt emocionālu vardarbību, kā iegūt drosmi un pārliecību dabūt pār lūpām vārdus: “Tu nedrīksti ar mani tā runāt!” un kā aiziet no komunikācijas vai attiecībām, kas ilgstoši dara pāri.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Psiholoģiska drošības izjūta ikdienā un bailes par nākotni
Mēs dzīvojam satraucošā un grūtā laikā. Laikā, kurā daudz kas mainās, laikā, kurā sastopamies ar neskaitāmiem izaicinājumiem. Viena no cilvēka nozīmīgākajām vajadzībām ir spēt ietekmēt savu dzīvi un notiekošo, un to ir ārkārtīgi būtiski apmierināt. Taču, kā to izdarīt?
Ja mums izdodas par spīti ārējām krīzēm pievērst savu uzmanību lietām, ko varam ietekmēt un tam, kas mums izdodas, tas veido pretspēku negatīvajam. Tas dod arī spēku meklēt un rast risinājumus tam, ko spējam mainīt, pieņemot, ka pastāv lietas, kas ir ārpus mūsu kontroles.
Nodarbībā meklējām atbildes uz jautājumu – kā iemācīties izgaismot ne tikai krīzes un nelaimes, bet arī risinājumu iespējas? Tieši aspekts, ka spējam kaut ko ietekmēt, ir izšķirošs krīžu pārvarēšanā un ietekmē apmierinātību ar dzīvi kopumā.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Sievietes cikla ietekme uz emocijām un attiecībām
Iespējams, ka līdz šim neesi pievērsusi tam uzmanību, cik regulāri atkārtojas kādas Tavas reakcijas vai uzvedības, no kurām dažas gribētos izdzīvot biežāk un no citām iespējams izvairīties vispār?
Atklājot šīs sakarības un izprotot, kā tās ir saistītas ar hormonālām izmaiņām Tava cikla laikā, Tu mazināsi pašpārmetumus un vairs pašsaprotami nepieņemsi citu kritiskās piezīmes.
Lekcijā uzzināsi, kādas ir tipiskas emocijas un vajadzības visās četrās sievietes cikla fāzēs un kā izmantot šīs savas zināšanas partnerattiecībās, ģimenē, darbā un arī sportojot.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Pašsabotāža – vai tiešām paši stāvam sev ceļā?
Pašsabotāža bieži sevī ietver pavisam neapzinātas darbības. Iespējams, pirmajā brīdī šķiet, ka vainīgi pie Tavām dzīves neveiksmēm ir tikai un vienīgi ārējie apstākļi, taču ir vērts ieskatīties tajā visā pamatīgāk.
Pašsabotāža ir visas Tavas domas, jūtas un darbības, kas Tevi kavē būt tādam, kā Tu vēlētos, un dzīvot tādu dzīvi, par kādu Tu sapņo. Visur Tavā dzīvē, kur jūti urdošu un nepatīkamu neapmierinātību, iespējams, slēpjas pašsabotāža.
Aicināju šajā mēnesī atklāt, vai un kur Tavā dzīvē ir noslēpusies Tavējā un ar ko tas varētu būt saistīts!
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Emocionāla krīze un pirmās palīdzības instrumenti
Kad notiek kādi satricinoši notikumi, ne vienmēr ir iespējams uzreiz atrast un izmantot profesionālu palīdzību.
Tomēr bieži mēs varam pielietot jau iepriekš apgūtus paņēmienus, lai palīdzētu sev labvēlīgā veidā tikt pāri grūtībām un atgūties no notikušā.
Nodarbībā runājām par to, kā vari sevi stiprināt, lai audzētu savu psihisko noturību dažādās vieglākās un smagākās dzīves situācijās.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Neļaut bailēm kontrolēt savu dzīvi
Bailes ir viena no mūsu pamatemocijām, kam ir noteikta, svarīga funkcija katra cilvēka dzīvē. Tās brīdina un sniedz nozīmīgu informāciju par to, kas notiek mūsu dzīvē.
Tomēr, ko darīt, ja baiļu kļūst par daudz? Kā atšķirt dabiskās, ikdienišķās bailes no baiļu traucējumiem?
Kā bailes ietekmē neirobioloģija, gēni un hormoni, un kā atšķiras sieviešu bailes no vīriešu bailēm? Kā iespējams sev palīdzēt, ja bailes kļuvušas par smagu apgrūtinājumu? Par šo šomēnes aicināju domāt un arī darboties Laimīgajā skolā.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Atslābusi nevis izdegusi
Ja ilgstoši nākas kāpt pāri savām izturības robežām, parasti nonākam stāvoklī, kad ķermenis un psihe nav vairs gatavi tā turpināt tālāk, un parādās izdegšanas simptomi.
Retāk ir zināms, ka tos var izsaukt arī tas, ka kāds ilgstoši darbojas zem savu iespēju robežas, netiek pozitīvā veidā izaicināts un nespēj attīstīties tālāk, arī šāds stāvoklis var radīt izdegšanas simptomus.
Lai cik ļoti cilvēki tiek biedēti ar izdegšanu “nepareizas dzīvošanas” rezultātā, svarīgi ir saprast, ka mērķis nav dzīvot dzīvi bez stresa un adekvātas slodzes, bet gan spēt sabalansēt veselīgus izaicinājumus ar atpūtas un atslābuma stāvokļiem savā dzīvē.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Izkāpt no upura lomas
Bieži gribas ticēt, ka citi cilvēki vai pat apstākļi ir vainīgi pie tā, ka nonākam situācijā, kurā jūtamies kā upuri. Tomēr bieži palaižam garām mirkli, kurā varētu sākt uzņemties atbildību un šo attiecību modeli pārtraukt.
Lai pārtrauktu ierasto veidu, kā būt kopā attiecībās, ir nozīmīgi vispirms vispār pamanīt un atzīt, kas notiek šajās attiecībās un ka tās ir postošas visiem iesaistītajiem. Tālāk jau atklāti būtu jāpaskatās, kas tieši ir zaudējumi un ciešanas, ko šādas attiecības nes, kā arī, kas ir slēptie ieguvumi, kāpēc tomēr negribas tās pārtraukt.
Protams, ka ir situācijas, kas var kļūt bīstamas, un tajās ir svarīgi ņemt kādu palīgā, lai sevi pasargātu, taču pārstāt žēlot sevi, vainojot visā otru, ir svarīgs pārmaiņu pamats.
Šajā mēnesī aicināju Tevi izpētīt, kā Tu piedzīvo upura lomu kādās neveselīgās attiecībās, vienalga, vai tās ir ar partneri, kādu tuvinieku vai darba kolēģi. Ja Tev šķiet, ka proti sevi pasargāt, un tāpēc šādi attiecību modeļi Tavā dzīvē nav sastopami, iesaku tāpat papētīt, kas ir riska punkti attiecībās ar manipulātoru, un kā Tu tajos noturies uz kājām.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Apzināt paaudžu pārmantotās traumas un dziedināšanās iespējas
Vai esi kādreiz domājis un varbūt noformulējis, kādu pārliecību vai uzvedības modeli Tu vēlies “atdot atpakaļ” kādam savam ģimenes loceklim, lai to neturpinātu savā dzīvē?
Tas var būt arī modelis, kas kādam vairākas paaudzes iepriekš ir noderējis, lai izdzīvotu un pielāgotos, taču pašlaik tas ir bremzējošs un nelaimīgas dzīves iemesls.
No iepriekšējām paaudzēm mantotas var būt arī lietas, ar ko gribas lepoties – ģimenes talanti, spēks un spēja tikt uz priekšu dzīvē visdažādākajos apstākļos.
Par šo oktobrī aicinu domāt un arī darboties Laimīgajā skolā.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Pārstāt salīdzināt sevi ar citiem un atrast savu es
Cilvēki sevi salīdzina ar citiem – visur un teju vienmēr. Tas tiek darīts dažādu iemeslu dēļ un visdažādākajos kontekstos. Nereti salīdzināšanās beidzas ar sliktu sajūtu par sevi un no tā izrietošu kaitējumu pašvērtējumam.
Pašvērtējuma grūtības savukārt nereti ir kopā ar sajūtu, ka neiederos sabiedrībā, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, ka tāds, kāds esmu, neesmu gana labs.
Ievainots pašvērtējums var būt arī dažādu mentālu saslimšanu pamatā. Tas nereti noved pie tā, ka atsvešināmies kā no citiem, tā arī paši no sevis.
Tomēr, kā pārstāt to darīt, ja tiekam nemitīgi salīdzināti ar citiem jau no dzimšanas? Par to septembrī runājām Laimīgajā skolā.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Uzdāvini sev ko vērtīgu un skaistu
TAVI SKOLAS MATERIĀLI IK MĒNESI
Video ieraksti
Skaties ikmēneša video, nodarbību un atbilžu sesiju, tiešraidē vai ierakstā sev ērtā laikā. Skaties visus iepriekšējos mēnešus arhīvā!
Atbalsta zvani ar Vitu Kalniņu
Lai sniegtu atbalstu un uzklausītu, katru mēnesi tiksimies Zoom grupas zvanā, kurā varēšu atbildēt uz jums šobrīd aktuālo. Zvani netiek ierakstīti un ir konfidenciāli.
Darba lapas
Tavs ceļvedis patstāvīgam darbam ar mēneša tēmu. Lasi vairāk un pildi uzdevumus darba lapās elektroniskā formātā (.pdf) vai izdrukājot.
Meditācijas
Klausies Vitas ierunātās meditācijas un vizualizācijas uzdevumus par mēneša tēmu. Lejupielādē telefonā un klausies pirms miega vai agri pieceļoties, kad vēlies.
Droša un atbalstoša kopiena
“Laimīgā skola” un visi skolas materiāli ir pieejami tikai skolas dalībniecēm.
Pievienojies skolā!
UZDĀVINI SEV KO NODERĪGU UN SKAISTU
Laimīgās skolas īsie kursi
IESKATIES CITOS MATERIĀLOS
- Mammas dusmas
- Laimīga Pamāte
- Laimīga Solo Mamma
- Ko iesākt ar emocijām?
- Meditāciju komplekti
- …un citi gaidāmie kursi!
BUJ | Atbildes
Laimīgā Skola (LS) atrodas tiešsaistē – skolas platforma un materiāli pieejami fiziskām personām, kas reģistrējas un kamēr to abonements ir aktīvs.
Katru mēnesi ir cita tēma, par kuru Vita vada tiešsaistes nodarbību un tiešsaistes “jautājumi un atbildes” sesiju, tās notiek katru otro ceturtdienu pl. 19.00 un ir skatāmas pēc tam ierakstā platformā.
Dalības maksa ir automātisks gada maksājums (390 eur/gadā) vai automātisks dalītais gada maksājums (110 eur ik pēc 3 mēn.), vai automātisks pusgada maksājums (210 eur/pusgadā). Pirmoreiz reģistrējot savu lietotāja kontu, tiek prasīts arī ievadīt savas maksājumu kartes datus. Karte tiek piesaistīta kontam, un pēc katra abonēšanas perioda beigām (gads vai pusgads) LS sistēma automātiski atskaita naudu par nākamo periodu, ja vien neesi izvēlējusies pārtraukt savu abonementu.
Pēc abonēšanas perioda beigām (gads vai pusgads) pēc iespējas tajā pašā datumā un pulksteņlaikā, kad pierakstījies. Ja esi reģistrējusies, piem., 1. datumā, tad maksājums par nākamo periodu arī tiks veikts 1. datumā.
Jā, video ieraksti būs pieejami Laimīgās Skolas platformā pie aktuālā mēneša tēmas, pēc tam tie būs atrodami tēmu arhīvā “Visas tēmas”.
Pārtraucot abonementu, lietotāja konts saglabājas, bet tiek “iesaldēts” līdz brīdim, kad atkal vēlēsieties atjaunot savu abonementu. Tāpēc iesakām lejuplādēt visus vēlamos materiālus, kamēr abonements vēl ir aktīvs. Video ieraksti ir pieejami tikai Skolas platformā un tos nav iespējams lejuplādēt.
Protams, būs iespēja uzdot arī savus jautājumus, taču tās nebūs konsultācijas, piemēram, par bērnu audzināšanu. Parasti atgādinām arī, ka šādas nodarbības nevar aizstāt psihoterapiju. Tās drīzāk būs izglītojošas un atbalstošas.
Pagaidām Laimīgajai Skolai nav noteikta noslēguma termiņa, lai arī dalām tēmas “mācību gados”. Tā kā Skolas veidošana un uzturēšana prasa arī zināmas izmaksas, tā pastāvēs tik ilgi, kamēr būs interese un pieprasījums no dalībnieku puses.
Lūdzu, raksti mums ziņu skolas atbalsta portalā vai uz atbalsts@vitakalnina.lv, un mēs Tev palīdzēsim. Atgādinām, ka uzņemšana Skolā, sākot ar 2024. g. rudeni, notiks divreiz gadā (septembrī un februārī).
Jā, to ir iespējams nomainīt – raksti mums ziņu skolas atbalsta portalā vai uz atbalsts@vitakalnina.lv un mēs Tev palīdzēsim. Mainot abonementu var tikt piemērota starpības maksa vai atlaide, atkarībā no datuma, kuru izvēlēsies.
Ja vēlies pārtraukt savu abonementu, to vari izdarīt savā lietotāja kontā sadaļā “Mans konts” vai rakstot mums personīgi. Pieeja materiāliem Tev saglabāsies līdz Tava abonementa termiņa beigām. Neskaidrību gadījumā droši raksti mums atbalsta sistēmā vai uz atbalsts@vitakalnina.lv.
Līdzko saņemsi piekļuvi visiem materiāliem, Tu zaudēsi iespēju atgūt samaksāto naudu. Ja gribi vispirms pārliecināties, vai Tev der veids, kādā Vita sniedz informāciju, iesakām paklausīties bezmaksas pieejamos materiālus vai arī iegādāties ievadlekciju “Ko iesākt ar emocijām?”.
Tā kā LS saturs ir atrodams tikai LS mājaslapā, nevis pārvietojamā datu nesējā, un to ir iespējams lejuplādēt, tad naudu mēs neatgriežam. Pirms abonēšanas uzsākšanas iesakām kārtīgi iepazīties ar Distances līgumu. Neskaidrību gadījumā, protams, sazinies ar mums atbalsts@vitakalnina.lv.
Ja aizmirsi savu paroli, vari to atjaunot https://skola.vitakalnina.lv/mans-konts.
Ja atjaunošana neizdodas – raksti mums ziņu skolas atbalsta portalā vai uz atbalsts@vitakalnina.lv, un mēs Tev palīdzēsim.
Droši raksti, ja Tev ir kādi jautājumi par Laimīgo skolu
