VITAS KALNIŅAS
Laimīgā skola
Psiholoģijas zināšanas mierīgākai dzīvei
Laimīgā skola ir vieta, kur saņemt uzticamu un iejūtīgu atbalstu laimīgākai un mierīgākai dzīvei. Uzņemšana divas reizes gadā – pieraksties un saņem uzaicinājumu!
Tevi gaida
JAUNI MATERIĀLI KATRU MĒNESI
Ja meklē psiholoģijas zināšanās un psihoterapijas praksē balstītu informāciju un stiprinājumu, aicinu Tevi uzsākt mācības manis vadītajā Laimīgajā skolā! Skolā ieguldu savu 24 prakses gados gūto darba pieredzi un arī savu mīlestību pret cilvēkiem.
Laipnība un pacietība attiecībās ar sevi, nevis nemitīgs spiediens un pašpārmetumi – ir ceļš, kuru varam iet kopā.
Dalība skolā piemērota tiem, kas vēlas justies mierīgāk un labāk, taču vēl nav gatavi psihoterapijas procesam vai arī vēlas to papildināt ar praktiski lietojamām zināšanām.
Iepazīsties ar to, kas notiek skolā, iegādājoties ievadnodarbību “Ko iesākt ar emocijām?”
Laimīgā skola jaunus dalībniekus uzņem divas reizes gadā – nākamā pieteikšanās tiks atvērta 2025. gada rudenī! Ja vēlies pievienoties, piesakies gaidītāju rindā!
Tiešsaistes nodarbības Tiešsaistes jautājumu un atbilžu sesijas
Ikmēneša Zoom atbalsta zvans ar Vitu!
Visi video ierakstā
Audio meditācijas
Mēneša tēmas darba lapas
Privāta skolas platforma, droša un atbalstoša kopiena
Pievienojies skolā!
UZDĀVINI SEV KO NODERĪGU UN SKAISTU
Dalībnieču vārdiem
ATSAUKSMES NO SIRDS
2024./2025. mācību gada tēmas marts-augusts
OTRAIS PUSGADS IR IZZIŅOTS!
- Pašsabotāža – vai tiešām paši stāvam sev ceļā?
- Sievietes cikla ietekme uz emocijām un attiecībām
- Psiholoģiska drošības izjūta ikdienā un bailes par nākotni
- Emocionāla vardarbība un kā sevi no tās pasargāt
- Bērnu pieaugšana un vecāku emocijas par to
- Šaubas un lēmumu pieņemšana
Tēmas arhīvā
PIESAKIES UN SKATIES UZREIZ
- Pastāvēt par sevi un savām vajadzībām
- Kā nepazaudēt sevi un tomēr saglabāt tuvību partnerattiecībās
- Konfliktu risināšana ģimenē un ārpus tās
- Kad visa ir par daudz – paaugstināts jūtīgums un kā sev palīdzēt
- Atteikties no pārslodzes un nepaņemt vainas sajūtu
- Dziedēt senus ievainojumus priecīgākām attiecībām šodien
- Draudzīgas un laipnas attiecības ar ķermeni
- Ģimenes attīstības cikli un to izaicinājumi
- Ko iesākt ar aizvainojumu?
- Palikt iejūtīgai ar citiem un pasargāt sevi
- Saglabāt sevi attiecībās ar vecākiem
- Pārtraukt līdzatkarību attiecībās ģimenē
- Apzināt paaudžu pārmantotās traumas un dziedināšanās iespējas
- Izkāpt no upura lomas
- Neļaut bailēm kontrolēt savu dzīvi
- Pārstāt salīdzināt sevi ar citiem un atrast savu es
- Atslābusi nevis izdegusi
- Emocionāla krīze un pirmās palīdzības instrumenti
Lasi vairāk...
AUGUSTA TĒMA
Šaubas un lēmumu pieņemšana
Grūtības pieņemt lēmumus ir izplatītas, īpaši jau mūsdienās, kad ir tik daudz izvēles iespēju lietās, aktivitātēs un dzīvesveidā. Bez tam lēmumu pieņemšana ikdienā notiek nemitīgi, sākot, piemēram, ar to, cikos celties un ko ēst vai neēst brokastīs, un beidzot ar lielākiem, nozīmīgākiem profesionāliem un privātiem jautājumiem. Lai arī no lēmumu pieņemšanas izvairīties ir grūti, iespējams, veids, kā tu parasti pieņem lēmumus, var notikt vieglāk un to var arī trenēt.
Nodarbībā būs iespēja papētīt un saprast, kas tev šobrīd rada bailes pieņemt lēmumus un kā tu pieņem tos līdz šim, un kā sadzīvo ar savu lēmumu sekām. Noskaidrosim arī, kā uzticēties sev – gan savam prātam, gan sirdij, un kādi paņēmieni var palīdzēt lēmumu pieņemšanā. Visbeidzot pievērsīsimies tam, ko darīt ar kļūdainiem lēmumiem.
Nodarbība 7. augustā tiešraidē un ierakstā. J&A sesija (jautājumi & atbildes) 21. augustā tiešraidē un ierakstā.
JŪLIJA TĒMA
Bērnu pieaugšana un vecāku emocijas par to
“Kā viņš tik ātri izauga?!” mēdz jautāt vecāki, kuru mazulis vēl tikko bija jaundzimušais, bet nu jau braši skrien pats savām kājām. Šo jautājumu sev uzdod arī tie, kuru bērns aizdodas skolā, ir nonācis pusaudža vecumā vai arī kā pieaudzis cilvēks pamet mājas. Katrs nākamais bērna attīstības solis vecākus mēdz piepildīt ar prieku, lepnumu un vienlaikus arī ar skumjām – tik mazs viņš vairs nebūs nekad.
Grūtības var parādīties abās pusēs – gan vecāku, gan pieaugušo bērnu, kuri reizēm tā arī gadu desmitiem nespēj saņemties drosmi aiziet un atdalīties pa īstam.
Nodarbībā runāsim par to, kā vecākiem palīdzēt sev šajā pretrunīgo jūtu karuselī? Kā sagatavoties brīdim, kad visi bērni būs prom no mājām? Kā pielāgoties šim laikam un ko iesākt ar “tukšās ligzdas sindromu”? No otras puses, pieskarsimies arī tam, kā uzticēties tam, ka mani vecāki tiks galā, un mans pieauguša cilvēka uzdevums ir dzīvot pašam savu, nevis vecāku dzīvi.
Nodarbība 10. jūlijā tiešraidē un ierakstā. J&A sesija (jautājumi & atbildes) 31. jūlijā tiešraidē un ierakstā.
Emocionāla vardarbība un kā sevi no tās pasargāt
Emocionāli vardarbīga uzvedība daudzviet tiek uzskatīta par normālu un liela daļa cilvēku neatpazīst ne paši savu, ne līdzcilvēku vardarbīgās izpausmes.
Emocionāla vardarbība mēdz slēpties visapkārt – ģimenē, darbā, skolā un bērnudārzā, medicīnas iestādēs, sporta, mākslas un mūzikas nodarbībās, veikalā, kafejnīcā vai uz ielas. Emocionāli vardarbīgi var izturēties pat cilvēki, kuru pienākums būtu darīt pretējo – pasargāt un sniegt drošību.
Iespējams, ka arī Tu piederi pie tiem, kas piedzīvo, ka citi var atļauties pret Tevi izturēties ne tikai pavirši, bet pat pieprasoši, uzbrūkoši un aizskaroši. Iespējams, Tev ir grūti laikus atpazīt, kas notiek, un vēl grūtāk šajos brīžos iestāties par sevi.
Nodarbībā par to, kā atpazīt emocionālu vardarbību, kā iegūt drosmi un pārliecību dabūt pār lūpām vārdus: “Tu nedrīksti ar mani tā runāt!” un kā aiziet no komunikācijas vai attiecībām, kas ilgstoši dara pāri.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Psiholoģiska drošības izjūta ikdienā un bailes par nākotni
Mēs dzīvojam satraucošā un grūtā laikā. Laikā, kurā daudz kas mainās, laikā, kurā sastopamies ar neskaitāmiem izaicinājumiem. Viena no cilvēka nozīmīgākajām vajadzībām ir spēt ietekmēt savu dzīvi un notiekošo, un to ir ārkārtīgi būtiski apmierināt. Taču, kā to izdarīt?
Ja mums izdodas par spīti ārējām krīzēm pievērst savu uzmanību lietām, ko varam ietekmēt un tam, kas mums izdodas, tas veido pretspēku negatīvajam. Tas dod arī spēku meklēt un rast risinājumus tam, ko spējam mainīt, pieņemot, ka pastāv lietas, kas ir ārpus mūsu kontroles.
Nodarbībā meklēsim atbildes uz jautājumu – kā iemācīties izgaismot ne tikai krīzes un nelaimes, bet arī risinājumu iespējas? Tieši aspekts, ka spējam kaut ko ietekmēt, ir izšķirošs krīžu pārvarēšanā un ietekmē apmierinātību ar dzīvi kopumā.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Sievietes cikla ietekme uz emocijām un attiecībām
Iespējams, ka līdz šim neesi pievērsusi tam uzmanību, cik regulāri atkārtojas kādas Tavas reakcijas vai uzvedības, no kurām dažas gribētos izdzīvot biežāk un no citām iespējams izvairīties vispār?
Atklājot šīs sakarības un izprotot, kā tās ir saistītas ar hormonālām izmaiņām Tava cikla laikā, Tu mazināsi pašpārmetumus un vairs pašsaprotami nepieņemsi citu kritiskās piezīmes.
Lekcijā uzzināsi, kādas ir tipiskas emocijas un vajadzības visās četrās sievietes cikla fāzēs un kā izmantot šīs savas zināšanas partnerattiecībās, ģimenē, darbā un arī sportojot.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Pašsabotāža – vai tiešām paši stāvam sev ceļā?
Pašsabotāža bieži sevī ietver pavisam neapzinātas darbības. Iespējams, pirmajā brīdī šķiet, ka vainīgi pie Tavām dzīves neveiksmēm ir tikai un vienīgi ārējie apstākļi, taču ir vērts ieskatīties tajā visā pamatīgāk.
Pašsabotāža ir visas Tavas domas, jūtas un darbības, kas Tevi kavē būt tādam, kā Tu vēlētos, un dzīvot tādu dzīvi, par kādu Tu sapņo. Visur Tavā dzīvē, kur jūti urdošu un nepatīkamu neapmierinātību, iespējams, slēpjas pašsabotāža.
Aicinu šajā mēnesī atklāt, vai un kur Tavā dzīvē ir noslēpusies Tavējā un ar ko tas varētu būt saistīts!
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Emocionāla krīze un pirmās palīdzības instrumenti
Kad notiek kādi satricinoši notikumi, ne vienmēr ir iespējams uzreiz atrast un izmantot profesionālu palīdzību.
Tomēr bieži mēs varam pielietot jau iepriekš apgūtus paņēmienus, lai palīdzētu sev labvēlīgā veidā tikt pāri grūtībām un atgūties no notikušā.
Nodarbībā runājām par to, kā vari sevi stiprināt, lai audzētu savu psihisko noturību dažādās vieglākās un smagākās dzīves situācijās.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Neļaut bailēm kontrolēt savu dzīvi
Bailes ir viena no mūsu pamatemocijām, kam ir noteikta, svarīga funkcija katra cilvēka dzīvē. Tās brīdina un sniedz nozīmīgu informāciju par to, kas notiek mūsu dzīvē.
Tomēr, ko darīt, ja baiļu kļūst par daudz? Kā atšķirt dabiskās, ikdienišķās bailes no baiļu traucējumiem?
Kā bailes ietekmē neirobioloģija, gēni un hormoni, un kā atšķiras sieviešu bailes no vīriešu bailēm? Kā iespējams sev palīdzēt, ja bailes kļuvušas par smagu apgrūtinājumu? Par šo šomēnes aicināju domāt un arī darboties Laimīgajā skolā.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Atslābusi nevis izdegusi
Ja ilgstoši nākas kāpt pāri savām izturības robežām, parasti nonākam stāvoklī, kad ķermenis un psihe nav vairs gatavi tā turpināt tālāk, un parādās izdegšanas simptomi.
Retāk ir zināms, ka tos var izsaukt arī tas, ka kāds ilgstoši darbojas zem savu iespēju robežas, netiek pozitīvā veidā izaicināts un nespēj attīstīties tālāk, arī šāds stāvoklis var radīt izdegšanas simptomus.
Lai cik ļoti cilvēki tiek biedēti ar izdegšanu “nepareizas dzīvošanas” rezultātā, svarīgi ir saprast, ka mērķis nav dzīvot dzīvi bez stresa un adekvātas slodzes, bet gan spēt sabalansēt veselīgus izaicinājumus ar atpūtas un atslābuma stāvokļiem savā dzīvē.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Izkāpt no upura lomas
Bieži gribas ticēt, ka citi cilvēki vai pat apstākļi ir vainīgi pie tā, ka nonākam situācijā, kurā jūtamies kā upuri. Tomēr bieži palaižam garām mirkli, kurā varētu sākt uzņemties atbildību un šo attiecību modeli pārtraukt.
Lai pārtrauktu ierasto veidu, kā būt kopā attiecībās, ir nozīmīgi vispirms vispār pamanīt un atzīt, kas notiek šajās attiecībās un ka tās ir postošas visiem iesaistītajiem. Tālāk jau atklāti būtu jāpaskatās, kas tieši ir zaudējumi un ciešanas, ko šādas attiecības nes, kā arī, kas ir slēptie ieguvumi, kāpēc tomēr negribas tās pārtraukt.
Protams, ka ir situācijas, kas var kļūt bīstamas, un tajās ir svarīgi ņemt kādu palīgā, lai sevi pasargātu, taču pārstāt žēlot sevi, vainojot visā otru, ir svarīgs pārmaiņu pamats.
Šajā mēnesī aicināju Tevi izpētīt, kā Tu piedzīvo upura lomu kādās neveselīgās attiecībās, vienalga, vai tās ir ar partneri, kādu tuvinieku vai darba kolēģi. Ja Tev šķiet, ka proti sevi pasargāt, un tāpēc šādi attiecību modeļi Tavā dzīvē nav sastopami, iesaku tāpat papētīt, kas ir riska punkti attiecībās ar manipulātoru, un kā Tu tajos noturies uz kājām.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Apzināt paaudžu pārmantotās traumas un dziedināšanās iespējas
Vai esi kādreiz domājis un varbūt noformulējis, kādu pārliecību vai uzvedības modeli Tu vēlies “atdot atpakaļ” kādam savam ģimenes loceklim, lai to neturpinātu savā dzīvē?
Tas var būt arī modelis, kas kādam vairākas paaudzes iepriekš ir noderējis, lai izdzīvotu un pielāgotos, taču pašlaik tas ir bremzējošs un nelaimīgas dzīves iemesls.
No iepriekšējām paaudzēm mantotas var būt arī lietas, ar ko gribas lepoties – ģimenes talanti, spēks un spēja tikt uz priekšu dzīvē visdažādākajos apstākļos.
Par šo oktobrī aicinu domāt un arī darboties Laimīgajā skolā.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Pārstāt salīdzināt sevi ar citiem un atrast savu es
Cilvēki sevi salīdzina ar citiem – visur un teju vienmēr. Tas tiek darīts dažādu iemeslu dēļ un visdažādākajos kontekstos. Nereti salīdzināšanās beidzas ar sliktu sajūtu par sevi un no tā izrietošu kaitējumu pašvērtējumam.
Pašvērtējuma grūtības savukārt nereti ir kopā ar sajūtu, ka neiederos sabiedrībā, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, ka tāds, kāds esmu, neesmu gana labs.
Ievainots pašvērtējums var būt arī dažādu mentālu saslimšanu pamatā. Tas nereti noved pie tā, ka atsvešināmies kā no citiem, tā arī paši no sevis.
Tomēr, kā pārstāt to darīt, ja tiekam nemitīgi salīdzināti ar citiem jau no dzimšanas? Par to septembrī runājām Laimīgajā skolā.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Pārtraukt līdzatkarību attiecībās ģimenē
Līdzatkarīga cilvēka dzīve un labsajūta ir atkarīga no otra cilvēka un viņa reakcijām. Parasti šim otram ir arī vai nu kāda atkarība vai cita mentāla problēma. Līdzatkarīgais uzņemas īpašas rūpes un atbildību par atkarīgo/mentāli neveselo cilvēku, mēģinot palīdzēt un pat glābt šo cilvēku, kā rezultātā tiek upurētas vai ievērojami pakārtotas paša vajadzības un dzīves mērķi.
Pakārtojot savu dzīvi otram un pielāgojoties viņam it visā, līdzatkarīgais cilvēks nevis palīdz, bet gan pastiprina otra grūtības, neļaujot viņam pašam uzņemties atbildību par sevi un savu dzīvi.
Tikmēr atkarīgais/mentāli neveselais cilvēks pārsvarā ir pārņemts tikai ar sevi un apzināti vai neapzināti izmanto līdzatkarīgo, meklējot viņā stabilitāti, ko nespēj atrast pats sevī.
Šajā mēnesī stāstīju, kā rodas līdzatkarība un kā no tās tikt laukā. Kopā pētījām, vai arī uz Tevi kaut kā attiecas līdzatkarīgu attiecību modelis, un kā Tu varētu sev palīdzēt neļauties šādām attiecībām ne mājās, ne darbā, ne savās brīvā laika aktivitātēs.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Saglabāt sevi attiecībās ar vecākiem
Ko īsti nozīmē atdalīšanās no vecākiem pieaugušo vecumā? Neņemt no vecākiem vairs naudu? Nestrādāt viņu dārzā, bet gan savējā? Pieņemt savus lēmumus par savu dzīvi arī tad, ja tie atšķiras no tā, ko vēlētos Tavi vecāki? Nepārdzīvot, ja vecāki atkal izsaka kādu kritisku piezīmi par to, ka no Tevis nav sanācis nekas jēdzīgs, nu vismaz pēc viņu standartiem?
Atdalīšanās no vecākiem nav ne naids, ne arī iestrēgšana pienākuma spiestās attiecībās, kas pieprasa sevis un savu vajadzību noliegšanu. Atdalīšanās nav arī savu jūtu noliegšana un izlikšanās, ka sāpīgais šajās attiecībās nemaz nesāp.
Veselīga atdalīšanās nozīmē būt tādējādi brīvai, ka pastāv arī brīvība izvēlēties, ko attiecībās ar vecākiem pieņemt, ko piedot, ko noraidīt un ko palaist.
Nodarbībā runājām, kā notiek veselīga atdalīšanās un kas ir šķēršļi šajā ceļā? Kā sev palīdzēt pieaugt arī tad, ja tas šķietami nav ērti, vai arī ir bail no vainas sajūtas?
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Palikt iejūtīgai ar citiem un pasargāt sevi
Ārkārtīgi iejūtīgi cilvēki bieži sniedz citiem vairāk nekā viņiem patiesībā ir ko dot. Viņi klausās vairāk, strādā vairāk, vairāk piekāpjas un paciešas, vairāk paklusē, lai dotu iespēju kādam citam. Nereti viņi par spīti tam tāpat saņem pārmetumus, tiek pamesti un beigu beigās atkal meklē vainu sevī.
Tomēr turpat līdzās, iespējams, ir jautājums par to, vai kāds pamana arī viņu? Vai kāds ieinteresēti un patiesi interesējas par to, kā viņam klājas?
Iespējams, Tu arī turpmāk vēlies būt iejūtīgs un laipns cilvēks, taču nespēj vairs ignorēt to, ka nesaņem iejūtību arī pret sevi. Lai to mainītu, ir svarīgi pašai pievērsties arī savām vajadzībām un izturēties pret tām nopietni.
Nodarbībā runājām par to, kā, apzināti apejoties ar savu lielo spēju būt iejūtīgai, Tu vari atgūt spēkus, neatdodot visu citiem. Tas vienlaikus var mainīt Tavas attiecības un Tavu apmierinātību ar tām.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Ko iesākt ar aizvainojumu?
Aizvainojuma rezultātā jūtamies otra noraidīti un maznozīmīgi, nereti piedzīvojam arī bezpalīdzību un dziļas šaubas par sevi un savu vērtību. Tas savukārt izraisa sāpes un dusmas, ko reizēm vēršam pret sāpinātaju, taču citreiz paši pret sevi, norobežojoties savās sāpēs no ārpasaules.
Nereti aizvainojumā fantazējam par atriebību tam, kas mums to nodarījis. Iespējams, ka cenšamies viņam arī atdarīt par to ātri un tā, lai tiešām sāp vismaz tikpat ļoti, cik mums pašiem.
Aizvainojuma situācijas dzīvē var būt tik dažādas kā cilvēki, kas tās piedzīvo, un to spēcīgums var sniegties no sīkiem un ātri aizmirstamiem nepatīkamiem brīžiem, līdz smagiem un dziļiem pārdzīvojumiem.
Tas, kā apejamies ar aizvainojumu dažādās situācijās, ir atkarīgs no katra individuāli, un arī vēlamās pārmaiņas var notikt tikai katrā pašā. Tāpēc maijā skaidroju, kā veidojas aizvainojums un kā no tā apzināti izkāpt.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Ģimenes attīstības cikli un to izaicinājumi
Kad pāris satiekas un lemj veidot kopīgu ģimeni, pāri visam parasti ir lielas jūtas un skaisti sapņi. Tomēr dzīve nes sev līdzi arī dažādus pārbaudījumus. Bieži partneriem trūkst zināšanu par pāra attiecību un arī ģimenes attīstības cikliem.
Ģimenes, tāpat kā katrs individuāls cilvēks, attīstās, ejot cauri noteiktiem posmiem. Jauni attīstības soļi prasa arī spēju tiem pielāgoties. Tas nozīmē pamest veco, ērto sajūtu un nonākt jaunā situācijā, kurai vēl nav prasmju un trūkst pieredzes. Tā tas ir, piemēram, kad ģimenē ienāk bērns. Vēlāk, kad pirmais bērns dodas bērnudārzā un skolā, tad nonāk pusaudžu vecumā un visbeidzot pamet ģimenes ligzdu. Dažas ģimenes piedzīvo arī šķiršanās un jaunu attiecību veidošanu, kas transformē esošo ģimeni. Kādi izaicinājumi mūs var sagaidīt un kā tajos sev palīdzēt?
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Daudzīgas un laipnas attiecības ar ķermeni
Tavs ķermenis ikdienā dara visu iespējamo, lai Tev klātos labi, taču iespējams, ka Tu, tāpat kā daudzi citi, nejūties ar to patiesi saistīta, drīzāk vēro un vērtē to no malas. Ja Tev neizdodas pieņemt sevi, iespējams, esi sakoncentrējusies uz kādām sava ķermeņa daļām un to nepilnībām, taču aiz tā visa slēpjas kas vairāk. Tās ir Tavas domas, jūtas, Tavas vēlmes, ilgas, talanti un Tava būtība. Ja uzdrošināsies ieskatīties tajā dziļāk, ja ieraudzīsi, kā tas viss ir cieši savā starpā saistīts, ticu, ka pietuvosies tuvāk sava ķermeņa un arī sevis pieņemšanai.
Ķermenis mūsdienās ir viens no cilvēka neiepazītākajiem un nenovērtētākajiem resursiem. Taču tieši ķermenī slēpjas atslēga uz mūsu iekšējiem dārgumiem un labākām attiecībām gan ar sevi, gan citiem.
Martā Laimīgajā skolā stāstīju par to, kā veidot veselīgas attiecības ar savu ķermeni.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Dziedēt senus ievainojumus priecīgākām attiecībām šodien
Nereti cilvēki paši ir pārsteigti – kā tas var būt, ka paši sev veltām tik nelaipnus vārdus un attieksmi, kādus nekad neuzdrošinātos attiecībās ar kādu citu? Varbūt arī Tu piederi pie tiem cilvēkiem, kas sevi šausta un soda, reizēm pat savā veidā ienīst? Vai pie tiem, kas jūtas vientuļi, lai arī realitātē esi dažādās attiecībās? Iespējams, ka Tava tēma ir cīņa ar visdažādākajām bailēm, kas kavē Tevi ne tikai sasniegt kaut ko, ko Tu vēlētos, bet pat pilnvērtīgi dzīvot pavisam parastu ikdienu?
Tavas traucējošās domas, ieradumi, darbības un dažādi simptomi īstenībā bieži ir Tava ķermeņa un psihes mēģinājumi joprojām labi darīt savu darbu, Tevi sargājot un rūpējoties par Tavu izdzīvošanu. Tikai reizēm traumas ietekmē tie kļūst savā veidā “pārcentīgi”. Nodarbībā tiks skaidrots, kā tas notiek un ko tur varētu darīt.
Darba lapās savukārt uzdevumi, kas ļaus izpētīt to, vai un kā kāda traumatiska pārdzīvojuma ietekmē esi piedzīvojis sava veida izaugsmi (angliski “trauma growth”).
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Atteikties no pārslodzes un nepaņemt vainas sajūtu
Kas palīdz nepārgurt? Viena no lietām ir apziņa, kas tieši man ir svarīgi un ko es pati gribu savā dzīvē. Jo manuprāt nav smagākas nastas par citu cilvēku gaidām, īpaši, ja tās ir neapzinātas un nespējam tās atšķirt no tā, ko vēlamies paši. Tāpēc aicinu šomēnes izpētīt to, ko Tavuprāt citi gaida no Tevis un saprast, kas Tev vajadzīgs, lai dzīvotu saskaņā ar savām gaidām un priekšstatiem. Ceru, ka tie ir gana iejūtīgi pašai pret sevi, un esi gatava arī no kaut kā atteikties, lai tik ļoti nepārgurtu. Galvenais izdarīt to tā, lai pārgurumu nenomaina vainas sajūta.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Kad visa ir par daudz – paaugstināts jūtīgums un kā sev palīdzēt
Varbūt arī Tu piederi pie tiem, kas ātri pārgurst pat no pozitīvām un patīkamām lietām? Jo tā visa pavisam ātri kļūst “par daudz”. Gribas pārtraukt, aizspiest ar rokām ausis, cieši sažmiegt acis vai uzlikt melnas melnas brilles, un kopumā izvairīties. Tāpēc svētku laiks var kļūt par vienu no grūtākajiem posmiem visā gadā – pilns ar iespaidiem un emocijām.
Iespējams, ka pārāk augsts jūtīgums ir tas, kam līdz šim neesi varējusi iedot ne vārdu, ne skaidrojumu visas dzīves garumā. Nodarbībās runāsim par to, kas īsti ir paaugstināts jūtīgums un kā sev palīdzēt gan ar to sadzīvot, gan izbaudīt tā pozitīvās puses.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Pastāvēt par sevi un savām vajadzībām
Viss, ko ik dienas sakām vai darām, ir vienkārši mēģinājums apmierināt kādas mūsu vajadzības. Tad, kad spējam uz pasauli paskatīties caur vajadzību prizmu, daudzām grūtībām negaidīti parādās radoši risinājumi. Iepriekš neizskaidrojamai uzvedībai pēkšņi tiek ieraudzīts iemesls un piešķirta jēga.
Lekcijā uzzināsi, kā ar līdzjūtību ieklausīties sevī, kā nonākt kontaktā ar savām vajadzībām, un kā rūpes par tām izvirzīt par tavas dzīves prioritāti. Ne mazāk svarīgi – kā savas vajadzības komunicēt citiem un palīdzēt sev, lai tās tiktu sadzirdētas.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Kā nepazaudēt sevi un tomēr saglabāt tuvību partnerattiecībās
Kā justies labi attiecībās, kas izgājušas cauri pirmajam iemīlēšanās laikam? Daudziem par milzu izaicinājumu kļūst tas, kā pārāk nepazust otrā, nemitīgi pielāgojoties viņam un vienlaikus upurējot savas vajadzības. Taču ne mazāk nozīmīgi ir pārāk neaizrauties ar sevi, lai attiecības nekļūst tikai par formālu
savienību, bet tajās var piedzīvot spēcinošu tuvību vienam ar otru – kā fizisku, tā emocionālu. Kā saprast, kur esam šobrīd un kā līdzsvarot savu attiecību kuģi, lai tas neapgāžas?
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Konfliktu risināšana ģimenē un ārpus tās
Lai arī zinām, ka konflikti ir dabiska un pat nepieciešama jebkuru attiecību sastāvdaļa, daudzi no mums labprāt no tiem izvairītos vispār. Tomēr, ja izvairīšanās kļūst par pamatstratēģiju, kā apieties ar konfliktiem, tad tam līdzi nāk gan mentālās veselības problēmas, gan arī veidojas tā sauktā atkarība no harmonijas.
Novembrī apskatīsim, kā norit veiksmīgs konflikta izstrādes process – sākot no konflikta atzīšanas, tā izpratnes un analīzes, skaidrojošas abu iesaistīto pušu sarunas, kopīgas risinājuma meklēšanas līdz pat skatam uz rastā risinājuma realizēšanu nākotnē un kā var notikt abu pušu salabšana.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Uzdāvini sev ko vērtīgu un skaistu
TAVI SKOLAS MATERIĀLI IK MĒNESI
Video ieraksti
Skaties ikmēneša video, nodarbību un atbilžu sesiju, tiešraidē vai ierakstā sev ērtā laikā. Skaties visus iepriekšējos mēnešus arhīvā!
Atbalsta zvani ar Vitu Kalniņu
Lai sniegtu atbalstu un uzklausītu, katru mēnesi tiksimies Zoom grupas zvanā, kurā varēšu atbildēt uz jums šobrīd aktuālo. Zvani netiek ierakstīti un ir konfidenciāli.
Darba lapas
Tavs ceļvedis patstāvīgam darbam ar mēneša tēmu. Lasi vairāk un pildi uzdevumus darba lapās elektroniskā formātā (.pdf) vai izdrukājot.
Meditācijas
Klausies Vitas ierunātās meditācijas un vizualizācijas uzdevumus par mēneša tēmu. Lejupielādē telefonā un klausies pirms miega vai agri pieceļoties, kad vēlies.
Droša un atbalstoša kopiena
“Laimīgā skola” un visi skolas materiāli ir pieejami tikai skolas dalībniecēm.
Pievienojies skolā!
UZDĀVINI SEV KO NODERĪGU UN SKAISTU
Laimīgās skolas īsie kursi
IESKATIES CITOS MATERIĀLOS
- Mammas dusmas
- Laimīga Pamāte
- Laimīga Solo Mamma
- Ko iesākt ar emocijām?
- Meditāciju komplekti
- …un citi gaidāmie kursi!
BUJ | Atbildes
Laimīgā Skola (LS) atrodas tiešsaistē – skolas platforma un materiāli pieejami fiziskām personām, kas reģistrējas un kamēr to abonements ir aktīvs.
Katru mēnesi ir cita tēma, par kuru Vita vada tiešsaistes nodarbību un tiešsaistes “jautājumi un atbildes” sesiju, tās notiek katru otro ceturtdienu pl. 19.00 un ir skatāmas pēc tam ierakstā platformā.
Dalības maksa ir automātisks gada maksājums (390 eur/gadā) vai automātisks dalītais gada maksājums (110 eur ik pēc 3 mēn.), vai automātisks pusgada maksājums (210 eur/pusgadā). Pirmoreiz reģistrējot savu lietotāja kontu, tiek prasīts arī ievadīt savas maksājumu kartes datus. Karte tiek piesaistīta kontam, un pēc katra abonēšanas perioda beigām (gads vai pusgads) LS sistēma automātiski atskaita naudu par nākamo periodu, ja vien neesi izvēlējusies pārtraukt savu abonementu.
Pēc abonēšanas perioda beigām (gads vai pusgads) pēc iespējas tajā pašā datumā un pulksteņlaikā, kad pierakstījies. Ja esi reģistrējusies, piem., 1. datumā, tad maksājums par nākamo periodu arī tiks veikts 1. datumā.
Jā, video ieraksti būs pieejami Laimīgās Skolas platformā pie aktuālā mēneša tēmas, pēc tam tie būs atrodami tēmu arhīvā “Visas tēmas”.
Pārtraucot abonementu, lietotāja konts saglabājas, bet tiek “iesaldēts” līdz brīdim, kad atkal vēlēsieties atjaunot savu abonementu. Tāpēc iesakām lejuplādēt visus vēlamos materiālus, kamēr abonements vēl ir aktīvs. Video ieraksti ir pieejami tikai Skolas platformā un tos nav iespējams lejuplādēt.
Protams, būs iespēja uzdot arī savus jautājumus, taču tās nebūs konsultācijas, piemēram, par bērnu audzināšanu. Parasti atgādinām arī, ka šādas nodarbības nevar aizstāt psihoterapiju. Tās drīzāk būs izglītojošas un atbalstošas.
Pagaidām Laimīgajai Skolai nav noteikta noslēguma termiņa, lai arī dalām tēmas “mācību gados”. Tā kā Skolas veidošana un uzturēšana prasa arī zināmas izmaksas, tā pastāvēs tik ilgi, kamēr būs interese un pieprasījums no dalībnieku puses.
Lūdzu, raksti mums ziņu skolas atbalsta portalā vai uz atbalsts@vitakalnina.lv, un mēs Tev palīdzēsim. Atgādinām, ka uzņemšana Skolā, sākot ar 2024. g. rudeni, notiks divreiz gadā (septembrī un februārī).
Jā, to ir iespējams nomainīt – raksti mums ziņu skolas atbalsta portalā vai uz atbalsts@vitakalnina.lv un mēs Tev palīdzēsim. Mainot abonementu var tikt piemērota starpības maksa vai atlaide, atkarībā no datuma, kuru izvēlēsies.
Ja vēlies pārtraukt savu abonementu, to vari izdarīt savā lietotāja kontā sadaļā “Mans konts” vai rakstot mums personīgi. Pieeja materiāliem Tev saglabāsies līdz Tava abonementa termiņa beigām. Neskaidrību gadījumā droši raksti mums atbalsta sistēmā vai uz atbalsts@vitakalnina.lv.
Līdzko saņemsi piekļuvi visiem materiāliem, Tu zaudēsi iespēju atgūt samaksāto naudu. Ja gribi vispirms pārliecināties, vai Tev der veids, kādā Vita sniedz informāciju, iesakām paklausīties bezmaksas pieejamos materiālus vai arī iegādāties ievadlekciju “Ko iesākt ar emocijām?”.
Tā kā LS saturs ir atrodams tikai LS mājaslapā, nevis pārvietojamā datu nesējā, un to ir iespējams lejuplādēt, tad naudu mēs neatgriežam. Pirms abonēšanas uzsākšanas iesakām kārtīgi iepazīties ar Distances līgumu. Neskaidrību gadījumā, protams, sazinies ar mums atbalsts@vitakalnina.lv.
Ja aizmirsi savu paroli, vari to atjaunot https://skola.vitakalnina.lv/mans-konts.
Ja atjaunošana neizdodas – raksti mums ziņu skolas atbalsta portalā vai uz atbalsts@vitakalnina.lv, un mēs Tev palīdzēsim.
Droši raksti, ja Tev ir kādi jautājumi par Laimīgo skolu
