Kas ir emocionāli droša telpa? Tā ir droša vieta neērtām sarunām, kurā abi partneri var justies droši, ka viņus netiesās un nekritizēs.
Kā Tu savās attiecībās vari radīt šādu emocionāli drošu telpu? Viens no partneriem to izveido ar savu pieņemšanu un klātbūtni, kamēr otrs tajā atklājas. Tas var būt grūti, jo ir jāspēj uzticēties, ka šeit šobrīd ir droši, jābūt emocionāli pieejamiem un jāspēj arī apjaust, kas notiek katrā pašā, lai spētu atvērties otram.
Kā tas notiek?
- Rūpīgi ieklausies otrā. Piefiksē, kas Tavam partnerim ir svarīgi un uzdod ieinteresētus jautājumus. Atvainojies, ja kādā brīdī neklausījies pietiekami uzmanīgi.
- Pieņem pats savas un arī sava partnera domas un jūtas. Pieņem arī savu emocionālo reakciju uz Tava partnera sajūtām.
- Esi līdzjūtīgs pret sevi, jo tā Tu spēsi izrādīt līdzjūtību arī savam partnerim.
- Pieņem savas emocijas un atklāj tās savam partnerim. Nosauc tās vārdā, lai viņš tās varētu saprast.
- Visam, ko viens otram atklājat šajā drošajā telpā, arī jāpaliek tur. Svarīgi vēlāk par to nejokot un nepārstāstīt citiem cilvēkiem.
Attiecības var mūs sāpināt, bet tajās Tu vari arī piedzīvot dziedināšanos, kopā ar savu partneri.
Reizēm ir vajadzīgs atbalsts no malas, lai piedzīvotu drošību un ienestu to arī savās attiecībās. Mācīties to, kā veidot šādu emocionāli drošo telpu, iespējams arī pāru terapijā.