“Mēģini būt laipna un iejūtīga ar sevi!” es mēdzu teikt savām klientēm, kad dzirdu, kā viņas sevi moka pašpārmetumos. “Neiešu taču sevi žēlot!” nereti saņemu atbildē.
Bet tas patiešām nav tas, ko domāju!
Šeit dažas pazīmes, kā atšķirt sevis žēlošanu no līdzjūtības pret sevi –
Žēlums pret sevi:
- Visiem citiem dzīvot ir vieglāk
- Mūždien es esmu tā, kurai neveicas
- Es to nespēšu mainīt, pat ja centīšos
- Neviens man nepalīdz
- Neviens nerūpējas par mani
Līdzjūtība pret sevi:
- Es zinu, ka dzīves izaicinājumi man liek augt un attīstīties
- Es iepazīstu un pieņemu savas dažādās emocijas
- Es esmu atvērta iespējamiem risinājumiem
- Es esmu atbalstoša pret sevi un rūpējos par sevi
- Es esmu atbildīga par savu dzīvi
Ja tev ir sevis žēl..
- tu jūties kā apstākļu upuris
- tu salīdzini sevi ar citiem, kuriem tavuprāt klājas labāk
- tu uzskati, ka liktenis ir netaisns
- tev ir sajūta, ka tu esi vienīgais, kam mūždien neveicas
- dzīve tev šķiet bezcerības pilna
- tu norobežojies no citiem
Kad tu paud līdzjūtību pret sevi, …
- tu uzņemies aktīvu atbildību par savu situāciju
- tu reaģē uz negatīvām emocijām ar sapratni un laipnību
- tu atzīsti savas sāpes un mierini sevi tajās
- tu atbalsti sevi kā mīloša draudzene vai mamma
- tu zini, ka viss pāriet un tevi dzīvē gaida jaunas iespējas
- tu veido tuvas attiecības ar sevi un citiem
Raksta autore Vita Kalniņa.
Pārpublicēt bez Vitas Kalniņas rakstveida piekrišanas aizliegts.
