Vitas Kalniņas
Laimīgā skola
Psiholoģijas zināšanas mierīgākai dzīvei
Ar 2023. gada septembri Laimīgo Mammu Skola pārtop par Laimīgo skolu! Pievienojies un saņem atbalstu un resursus laimīgākai un mierīgākai dzīvei.
Tevi gaida
jauni materiāli katru mēnesiJa meklē psiholoģijas zināšanās un manā psihoterapijas praksē balstītu informāciju un stiprinājumu, aicinu Tevi uzsākt jauno mācību gadu manis vadītajā Laimīgajā skolā! Skolā ieguldu savu 20 gados gūto darba pieredzi un arī savu mīlestību pret cilvēkiem, kas vēlas justies mierīgāk un labāk, taču vēl nav gatavi psihoterapijas procesam vai arī vēlas to papildināt ar praktiski lietojamām zināšanām.
Skolā vari pieteikties mammas abonementam – tad katru mēnesi saņemsi atbalstu no manis apmācītām PEP Mammām!
🎥 Tiešsaistes nodarbības
🎥 Tiešsaistes jautājumu un atbilžu sesijas
▶️ Visi video ierakstā
🎧 Audio meditācija
📝 Mēneša tēmas darba lapas
❤️ Privāta skolas platforma, droša un atbalstoša kopiena
+ Mammu PEP Atbalsta tikšanās Zoom!
Reģistrējies šeit
uzdāvini sev ko noderīgu un skaistu39 eur/mēnesī ik mēnesi
- pieeja mēneša tēmai un tēmu arhīvam, katrā:
- 2 nodarbības mēnesī
- 2 video ieraksti
- darba lapas
- audio meditācijas
- mammām:
- ikmēneša tikšanās ar PEP atbalsta mammām
- Šobrīd nav pieejams
- pieeja visām 12 gada tēmām, katrā:
- 2 nodarbības mēnesī
- 2 video ieraksti
- darba lapas
- audio meditācijas
- mammām:
- ikmēneša tikšanās ar PEP atbalsta mammām
DALĪBNIEČU VĀRDIEM
atsauksmes no sirdsGaidāmās tēmas
2023/2024 mācību gadāAKTUĀLĀ TĒMA: Ģimenes attīstības cikli un to izaicinājumi
Ģimenes attīstības cikli un to izaicinājumi
Kad pāris satiekas un lemj veidot kopīgu ģimeni, pāri visam parasti ir lielas jūtas un skaisti sapņi. Tomēr dzīve nes sev līdzi arī dažādus pārbaudījumus. Bieži partneriem trūkst zināšanu par pāra attiecību un arī ģimenes attīstības cikliem.
Ģimenes, tāpat kā katrs individuāls cilvēks, attīstās, ejot cauri noteiktiem posmiem. Jauni attīstības soļi prasa arī spēju tiem pielāgoties. Tas nozīmē pamest veco, ērto sajūtu un nonākt jaunā situācijā, kurai vēl nav prasmju un trūkst pieredzes. Tā tas ir, piemēram, kad ģimenē ienāk bērns. Vēlāk, kad pirmais bērns dodas bērnudārzā un skolā, tad nonāk pusaudžu vecumā un visbeidzot pamet ģimenes ligzdu. Dažas ģimenes piedzīvo arī šķiršanās un jaunu attiecību veidošanu, kas transformē esošo ģimeni. Kādi izaicinājumi mūs var sagaidīt un kā tajos sev palīdzēt?
Nodarbība 11. aprīlī tiešraidē un ierakstā. J&A sesija (jautājumi & atbildes) 25. aprīlī tiešraidē un ierakstā.
Draudzīgas un laipnas attiecības ar ķermeni
Daudzīgas un laipnas attiecības ar ķermeni
Tavs ķermenis ikdienā dara visu iespējamo, lai Tev klātos labi, taču iespējams, ka Tu, tāpat kā daudzi citi, nejūties ar to patiesi saistīta, drīzāk vēro un vērtē to no malas. Ja Tev neizdodas pieņemt sevi, iespējams, esi sakoncentrējusies uz kādām sava ķermeņa daļām un to nepilnībām, taču aiz tā visa slēpjas kas vairāk. Tās ir Tavas domas, jūtas, Tavas vēlmes, ilgas, talanti un Tava būtība. Ja uzdrošināsies ieskatīties tajā dziļāk, ja ieraudzīsi, kā tas viss ir cieši savā starpā saistīts, ticu, ka pietuvosies tuvāk sava ķermeņa un arī sevis pieņemšanai.
Ķermenis mūsdienās ir viens no cilvēka neiepazītākajiem un nenovērtētākajiem resursiem. Taču tieši ķermenī slēpjas atslēga uz mūsu iekšējiem dārgumiem un labākām attiecībām gan ar sevi, gan citiem.
Martā Laimīgajā skolā stāstīju par to, kā veidot veselīgas attiecības ar savu ķermeni.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Dziedēt senus ievainojumus priecīgākām attiecībām šodien
Dziedēt senus ievainojumus priecīgākām attiecībām šodien
Nereti cilvēki paši ir pārsteigti – kā tas var būt, ka paši sev veltām tik nelaipnus vārdus un attieksmi, kādus nekad neuzdrošinātos attiecībās ar kādu citu? Varbūt arī Tu piederi pie tiem cilvēkiem, kas sevi šausta un soda, reizēm pat savā veidā ienīst? Vai pie tiem, kas jūtas vientuļi, lai arī realitātē esi dažādās attiecībās? Iespējams, ka Tava tēma ir cīņa ar visdažādākajām bailēm, kas kavē Tevi ne tikai sasniegt kaut ko, ko Tu vēlētos, bet pat pilnvērtīgi dzīvot pavisam parastu ikdienu?
Tavas traucējošās domas, ieradumi, darbības un dažādi simptomi īstenībā bieži ir Tava ķermeņa un psihes mēģinājumi joprojām labi darīt savu darbu, Tevi sargājot un rūpējoties par Tavu izdzīvošanu. Tikai reizēm traumas ietekmē tie kļūst savā veidā “pārcentīgi”. Nodarbībā tiks skaidrots, kā tas notiek un ko tur varētu darīt.
Darba lapās savukārt uzdevumi, kas ļaus izpētīt to, vai un kā kāda traumatiska pārdzīvojuma ietekmē esi piedzīvojis sava veida izaugsmi (angliski “trauma growth”).
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Atteikties no pārslodzes un nepaņemt vainas sajūtu
Atteikties no pārslodzes un nepaņemt vainas sajūtu
Kas palīdz nepārgurt? Viena no lietām ir apziņa, kas tieši man ir svarīgi un ko es pati gribu savā dzīvē. Jo manuprāt nav smagākas nastas par citu cilvēku gaidām, īpaši, ja tās ir neapzinātas un nespējam tās atšķirt no tā, ko vēlamies paši. Tāpēc aicinu šomēnes izpētīt to, ko Tavuprāt citi gaida no Tevis un saprast, kas Tev vajadzīgs, lai dzīvotu saskaņā ar savām gaidām un priekšstatiem. Ceru, ka tie ir gana iejūtīgi pašai pret sevi, un esi gatava arī no kaut kā atteikties, lai tik ļoti nepārgurtu. Galvenais izdarīt to tā, lai pārgurumu nenomaina vainas sajūta.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Kad visa ir par daudz – paaugstināts jūtīgums un kā sev palīdzēt
Kad visa ir par daudz – paaugstināts jūtīgums un kā sev palīdzēt
Varbūt arī Tu piederi pie tiem, kas ātri pārgurst pat no pozitīvām un patīkamām lietām? Jo tā visa pavisam ātri kļūst “par daudz”. Gribas pārtraukt, aizspiest ar rokām ausis, cieši sažmiegt acis vai uzlikt melnas melnas brilles, un kopumā izvairīties. Tāpēc svētku laiks var kļūt par vienu no grūtākajiem posmiem visā gadā – pilns ar iespaidiem un emocijām.
Iespējams, ka pārāk augsts jūtīgums ir tas, kam līdz šim neesi varējusi iedot ne vārdu, ne skaidrojumu visas dzīves garumā. Nodarbībās runāsim par to, kas īsti ir paaugstināts jūtīgums un kā sev palīdzēt gan ar to sadzīvot, gan izbaudīt tā pozitīvās puses.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Konfliktu risināšana ģimenē un ārpus tās
Konfliktu risināšana ģimenē un ārpus tās
Lai arī zinām, ka konflikti ir dabiska un pat nepieciešama jebkuru attiecību sastāvdaļa, daudzi no mums labprāt no tiem izvairītos vispār. Tomēr, ja izvairīšanās kļūst par pamatstratēģiju, kā apieties ar konfliktiem, tad tam līdzi nāk gan mentālās veselības problēmas, gan arī veidojas tā sauktā atkarība no harmonijas.
Novembrī apskatīsim, kā norit veiksmīgs konflikta izstrādes process – sākot no konflikta atzīšanas, tā izpratnes un analīzes, skaidrojošas abu iesaistīto pušu sarunas, kopīgas risinājuma meklēšanas līdz pat skatam uz rastā risinājuma realizēšanu nākotnē un kā var notikt abu pušu salabšana.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Pastāvēt par sevi un savām vajadzībām
Pastāvēt par sevi un savām vajadzībām
Viss, ko ik dienas sakām vai darām, ir vienkārši mēģinājums apmierināt kādas mūsu vajadzības. Tad, kad spējam uz pasauli paskatīties caur vajadzību prizmu, daudzām grūtībām negaidīti parādās radoši risinājumi. Iepriekš neizskaidrojamai uzvedībai pēkšņi tiek ieraudzīts iemesls un piešķirta jēga.
Lekcijā uzzināsi, kā ar līdzjūtību ieklausīties sevī, kā nonākt kontaktā ar savām vajadzībām, un kā rūpes par tām izvirzīt par tavas dzīves prioritāti. Ne mazāk svarīgi – kā savas vajadzības komunicēt citiem un palīdzēt sev, lai tās tiktu sadzirdētas.
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Kā nepazaudēt sevi un tomēr saglabāt tuvību partnerattiecībās
Kā nepazaudēt sevi un tomēr saglabāt tuvību partnerattiecībās
Kā justies labi attiecībās, kas izgājušas cauri pirmajam iemīlēšanās laikam? Daudziem par milzu izaicinājumu kļūst tas, kā pārāk nepazust otrā, nemitīgi pielāgojoties viņam un vienlaikus upurējot savas vajadzības. Taču ne mazāk nozīmīgi ir pārāk neaizrauties ar sevi, lai attiecības nekļūst tikai par formālu
savienību, bet tajās var piedzīvot spēcinošu tuvību vienam ar otru – kā fizisku, tā emocionālu. Kā saprast, kur esam šobrīd un kā līdzsvarot savu attiecību kuģi, lai tas neapgāžas?
Nodarbība, Q&A sesija (jautājumi & atbildes), materiāli jau pieejami!
Uzdāvini sev ko vērtīgu un skaistu
Tavi skolas materiāli ik mēnesiVideo ieraksti
Skaties ikmēneša video, nodarbību un atbilžu sesiju, tiešraidē vai ierakstā sev ērtā laikā. Skaties visus iepriekšējos mēnešus arhīvā!
Mazās atbalsta grupas ar skolas PEP Mammām
Ja izvēlies “Laimīgas skolas” mammas abonementu, katru mēnesi vari piedalīties atbalsta grupā, ko vada Vitas apmācītas Atbalsta (PEP) mammas. Tikšanās notiek mazās grupās, drošā Zoom vidē.
Darba lapas
Tavs ceļvedis patstāvīgam darbam ar mēneša tēmu. Lasi vairāk un pildi uzdevumus darba lapās elektroniskā formātā (.pdf) vai izdrukājot.
Meditācijas
Klausies Vitas ierunātās meditācijas un vizualizācijas uzdevumus par mēneša tēmu. Lejupielādē telefonā un klausies pirms miega vai agri pieceļoties, kad vēlies.
Droša un atbalstoša kopiena
“Laimīgā skola” un visi skolas materiāli ir pieejami tikai skolas dalībniecēm.
Reģistrējies šeit
39 eur/mēnesī ik mēnesi
- pieeja mēneša tēmai un tēmu arhīvam, katrā:
- 2 nodarbības mēnesī
- 2 video ieraksti
- darba lapas
- audio meditācijas
- mammām:
- ikmēneša tikšanās ar PEP atbalsta mammām
- Šobrīd nav pieejams
- pieeja visām 12 gada tēmām, katrā:
- 2 nodarbības mēnesī
- 2 video ieraksti
- darba lapas
- audio meditācijas
- mammām:
- ikmēneša tikšanās ar PEP atbalsta mammām
Laimīgās Skolas īsie kursi
Gada abonentēm bez maksasBUJ | Atbildes
Tavs jautājums
© 2023 Vita Kalniņa, SIA “LMS Lidosta”. “Laimīgā skola” saturā iekļauto autortiesību objektu izmantošana, t.sk., kopēšana un pavairošana, bez Vitas Kalniņas rakstveida piekrišanas nav atļauta.